腸活とは？今こそ見直したい、毎日の食べ物で腸を整える生活
近年注目を集めている「腸活」とは、腸内環境を整えることで心と体の健康をサポートする生活習慣のことです。便秘や肌荒れ、疲労感など、日常の不調の多くが腸内環境と密接に関係しているとされ、「腸活」は医師や栄養士、美容家など多くの専門家からも推奨されています。
腸活とは？
腸活とは、腸内に存在する善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスを整え、腸内フローラ（腸内細菌叢）を健全に保つことを目的とした生活習慣です。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫やホルモンバランス、メンタルの安定にも関わる重要な臓器です。腸内環境が整うことで、便通の改善はもちろん、免疫力の向上や、アレルギー症状の緩和、さらにはメンタルの安定にもつながると考えられています。
どんな人が腸活を取り入れている？
腸活は、年齢や性別を問わずさまざまな人に取り入れられています。
たとえば
- 便秘や肌荒れに悩む女性
- 免疫力を高めたい高齢者
- 疲れやすい、ストレスを感じやすいビジネスパーソン
- 食事やライフスタイルを見直したい方
- 妊活や産後の体調管理に取り組む方
健康や美容意識の高い方々が、日々の食べ物から無理なく始められる健康習慣として「腸活」に注目しています。
実際に何をするの？
腸活で取り組むことは大きく以下のようなものがあります
- 発酵食品を取り入れる（味噌・納豆・ぬか漬けなど）
- 食物繊維が豊富な食品を摂る（野菜・豆類・雑穀など）
- オ腸内細菌のエサになるオリゴ糖や水溶性食物繊維を意識的に摂取する
- 食生活をシンプルにする
- 十分な睡眠・適度な運動、生活リズムを整える
なかでも「発酵食品」は、腸内の善玉菌を直接摂取できるうえに、発酵によって栄養価が高くなっているため、腸活の中心的存在として多くの人に選ばれています。
いにしえのお味噌が腸活に合う理由
発酵食品の代表格である味噌。その中でも「いにしえ」の味噌は腸活に最適です。
- 生味噌：加熱処理をしていないため、酵母や乳酸菌が生きて腸まで届きます
- 長期熟成：1年以上じっくり発酵・熟成された味噌は、味わいだけでなく菌の力も豊か。
- 無添加：保存料や化学調味料などを一切使用せず、素材の力だけで仕上げています。
- 自然栽培原料：農薬・肥料を使わない大豆とお米農薬や肥料を使わず、自然の力で育てた自然栽培の原料は、体にも自然にもやさしい。
こうした背景から、いにしえの味噌は「腸がよろこぶ味噌」として、多くの腸活実践者から支持されています。
あれこれ買ったり作ったりが大変な方へ：お味噌とお米
「「腸活したいけれど、何をどれだけ食べればいいのかわからない」「いろいろ食べ物を買いそろえるのが面倒」と感じている方には、まず“毎日食べるもの”を見直すことをおすすめします。
「いろいろそろえるのが大変」という方には、毎日の食事に欠かせない味噌とお米を見直すことをおすすめします。味噌汁とごはん、この2つを変えるだけで腸活は大きく変わります。
味噌汁とごはん。この２つを、腸にやさしい食べ物に変えるだけで、日々の腸活がぐんと楽になります。
- 毎日味噌汁を飲む方
- 自宅で味噌汁を飲む習慣のある方
- 忙しくても毎日の食事に気を遣いたい方
- 健康診断の数値が気になってきた方
- 子どもや家族に安心な食事を提供したい方
- 腸内フローラに関心がある方
腸活は特別なことではなく、“毎日の食べ物”を見直すことから始まります。
お味噌選びのポイント
本当に腸にやさしいお味噌を選ぶなら、以下の点に注目してください
- 天然醸造（じっくり時間をかけた発酵）
- 長期熟成（味も菌も深みがある）
- 無添加（保存料・化学調味料不使用）
- 原料が無農薬・無肥料（自然栽培）
「いにしえのお味噌」は、すべてこれに該当します。
お米も自然栽培が◎
腸活に欠かせない主食であるお米。これも自然栽培なら、より腸にやさしく、体にも地球にもやさしい食べ物になります。
自然栽培のお米は、農薬・肥料不使用。ミネラルや繊維も摂れ、腸の調子を整える主食として最適です。
- 自然栽培米は、農薬・肥料不使用。
- ミネラルを含み、腸の働きを穏やかに支えてくれる。
- 精米度合いや品種を選ぶことで、食物繊維の摂取も調整できる。
腸活に最適な食品選びとは？
腸活のポイントは「続けられること」。自然のリズムと調和した無添加・発酵・自然栽培の食品が、あなたの腸に寄り添います。
発酵食品、自然栽培の食材、無添加の調味料——これらを毎日の食事に取り入れるだけで、腸内環境は少しずつ改善していきます。
だから「きほんのごはんセット」
いにしえの「きほんのごはんセット」は、自然栽培のお米と、長期熟成・無添加の生味噌がセットになった、まさに“腸活のための基本セット”。
自然栽培のお米と、長期熟成・無添加の生味噌のセット。腸活に取り組むすべての方におすすめです。